Hogyan varázsoljuk hálószobánkat ideális kuckóvá?
Néhány apró változtatás hálószobájában, és garantáljuk, hogy jobban fog aludni!
Szüntessen meg minden fényforrást!
A fény gátolja a melatonin termelődését, ami testünknek alvási drogja. Még az ébresztőóránkra is vessünk egy pillantást, hiszen a számok színei is fénynek számítanak. Ha nem tud megválni tőle, akkor inkább piros kijelzőjűt válasszon a fehér vagy kék helyett, és amennyire csak lehet, helyezze távolabb magától.
A levendula erejével!
A levendula illata köztudottan nyugtató hatással bír, csökkenti a szívritmust és a vérnyomást. A Wesleyan Egyetem által végeztt kutatás szerint azok a nők, akik bekenték magukat levendulaolajjal lefekvés előtt, 22%-kal jobb volt a mély alvási fázisuk.
Legyen saját paplanja!
Egyetlen takarót használni közösen nem feltétlen a legjobb döntés. Korlátozza egyrészt mozgásunkat, alkalmazkodnunk kell partnerünkhöz, másrészt pedig gátolja a megfelelő testhőmérséklet kialakítását. Kedves párok, külön paplan alatt is hibátlanul össze lehet bújni.
Ágyazz meg!
Érdekes ám, de azok az emberek, akik minden egyes nap beágyaznak, 19%-kal szívesebben kerülnek ágyba, és jobbat is alszanak.
Ismerte ezeket a tippeket? Ezek után úgy gondolja, hogy érdemes változtatni?