Reggeli készülődés vidáman
Az ünnepi időszakban szinte mindenki feszültebb, stresszesebb, ezért a reggeli készülődés se megy mindig zökkenőmentesen. Mindannyiunknak megvannak a saját reggeli rituáléi, amelyek felkészítenek a nap további részére. Sokszor mégis inkább úgy gondoljuk, hogy pár perc szundikálásért megéri lemondani róluk. Összeszedtünk néhány trükköt, amivel a reggeli rohanást a nap fénypontjává teheti.
1. Aludja ki magát!
A reggeli jó hangulat alapja a pihentető alvás. Alakítson ki egy olyan esti rituálét, ami hozzásegíti a hosszabb, mélyebb alváshoz. Lefekvés előtt olvasson néhány oldalt kedvenc könyvéből vagy vegyen egy lazító fürdőt.
2. Alvás előtti tervezés
Mielőtt elaludna érdemes átgondolni a következő napi teendőket, hogy mivel fogja kezdeni a napot és a legfontosabb, hogy mi az, amit élvezni fog.
3. Hangulatjavító ébresztőóra hangok
Érdemes búcsút inteni a hagyományos ébresztőórának, melynek a hangját könnyedén össze lehet kapcsolni a kellemetlenségekkel. Valószínűleg jobban esik majd ébredezni egy ismerős dallamra, vagy egy szelíd gongütésre. Esetleg ki lehet próbálni az ébresztőfényeket is, melyeknek a lényege, hogy lágyan vezessék ki az álom világából.
4. Ki az ágyból!
Annak ellenére, hogy nagyon csábító visszadőlni egy kicsit szundizni, nem érdemes. Az agya már tudja, hogy fel kell ébrednie, ezért az ellentmondó információk káoszt okoznak. Emiatt célszerű azonnal kikelni az ágyból, hogy elkerülje a belső konfliktust.
5. Mosolyogjon!
A mosolygás olyan hormonokat szabadít fel, melyeknek stresszcsökkentő hatása van, ellazulnak az izmok és a szívverés is lelassul.