Tavaszi fáradtság elleni tippek
A tél végi időszakkal nem csak a melegebb idő köszönt be, hanem többen is panaszkodnak, fáradtságra, levertségre, aluszékonyságra, dekoncentrációra és általános rossz közérzetre.
A fent olvasható panaszokat érdemes komolyan venni, hiszen akár szezonális depresszió is állhat a háttérben.
Szakemberek szerint ennek leginkább a kóros fényhiány az oka: bár ilyenkor már többet süt a nap, azonban a nappalok még mindig rövidek. A fényhiány miatt felborul belső biológiai óránk, csökken a melatonin és a szerotonin hormonok termelődése a szervezetben, amelyek a jó kedélyállapotért és a helyes alvási ciklus kialakításáért felelősek.
Persze nem kell azonnal depressziósnak lenni, néhány apró trükkel elkerülhetjük a borzalmas tél végi állapot kialakulását, vagy akár enyhíthetjük a kialakult tüneteket.
Irány a szabadba!
A sötétség enyhítésének leghatásosabb módszere a hiányzó fény pótlása. Ezt megtehetjük a mesterséges fényterápia segítségével is, de a szabadtéri mozgás egyre elterjedtebbé válik a telelni vágyók körében.
A sport most is segít
A különböző sportok élénkítik a vérkeringést, fokozzák bizonyos hormonok – például a szerotonin – termelődését. Fizikai aktivitás közben javul a tápanyagok hasznosulása, gyorsabbak lesznek az anyagcsere-folyamatok, javul az alvás minősége.
Igyunk kevesebb kávét
A koffeintartalmú italok mennyiségét mérsékelni kell, nagyobb adagban fejfájást, ingerlékenységet okozhatnak, vízhajtó hatásuk miatt pedig kiszáradást idézhetnek elő.
Nassoljunk egészséges falatokat!
Ha édességre vágyunk, rágcsáljunk aszalt fügét, datolyát, olajos magvakat, vagy csepegtessünk mézet teljes kiőrlésű gabonából készült kekszre.