Tippek, hogyan éld túl a napot, ha nem aludtál eleget
Veled is sűrűn előfordul, hogy éjszaka valamiért csak nagyon nehezen alszol el, aztán másnap reggel fáradtan és nyűgösen kelsz és indulsz dolgozni? Mindez persze nem csak a hangulatodat, de a munkahelyi teljesítményedet és hatékonyságodat is befolyásolja.
A most következő tudományosan is alátámasztott tanácsok segíthetnek átvészelni a munkanapot akkor is, ha mindössze csak pár órát aludtál!
Kerüld a nehéz ételeket
Lehetőleg kerüld a nehéz ételeket azon a napon, amikor nem aludtál eleget. Bár az ételek gyors energialöketet adnak, hatásuk hamar elmúlik és utána még kimerültebbnek érezzük magunkat, mint előtte. Ha szeretnél energiához jutni, érdemes kisebb adagokat előnyben részesíteni és minél több teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, fehérhúst és halat fogyasztani.
Hallgass zenét
A klasszikus és a komolyzenei művek a bennünk található harmóniának köszönhetően ellazítják a tudatot, amelytől fokozódik a koncentráció. Azoknál a munkafolyamatoknál, melyek kreativitást igényelnek akár a gyorsabb tempójú popslágeker is hasznosnak bizonyulnak. Ezek a zenék ugyanis lendülettel töltenek fel.
Okos munkabeosztás
Legtöbben, amikor fáradtan ébredünk, halogatjuk a kreativitást igénylő nehezebb feladatokat. Ez nem a legjobb megoldás, hiszen hiába érezzük magunkat nyúzottnak reggel, még így is a reggeli órákban vagyunk a legéberebbek. Ha még jobban szeretnénk növelni a hatékonyságunkat érdemes kipróbálni a pomodoro-technikát: 25 percig kell megszakítás nélkül dolgozni, majd 5 perc szünetet beiktatni.