7 dolog, amit tudnia kell az insomniáról!
Tudjuk, hogy mennyire fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás a fizikális és mentális egészségünk számára, ezért felsorolunk hét fontos tényt, amit tudnia kell, ha úgy érzi, hogy komoly alvási problémákkal küzd.
1. Ne hallgasson azokra, akik azt mondják, hogy mindenkinek 8 óra alvásra van szüksége. Minden ember más és más, szervezetünknek különböző igényei vannak. Maradjon fenn tovább, vagy menjen korábban a hálószobába, ha elég fáradtnak érzi magát.
2.Ha korábban kinyílik a szeme, mint kellene, ne feküdjön az ágyban azt remélve, hogy majd visszaalszik. Keljen fel inkább, és csináljon valami hasznosat! Haszontalan azt számolgatni, hogy mennyit kellett volna még aludnia, csak felesleges gyötrelem az agyának.
3. Ha mégis abban a szituációban van, hogy el kéne szenderegnie, tegye a következőt: fókuszáljon a légzésére. Figyelje meg, melyik testrészei mozognak eközben. Lélegezzen ki, és be!
Majd fókuszáljon a homlokára. Milyennek találja? Feszültebbnek, vagy ellazultnak? Ugyanígy érdemes vizsgálatot végezni a szemhéjával, orrával, karjaival,lábaival is.
4. Ha nem biztos benne, hogy imsomniában érintett, akkor kérdezze meg párját, közeli hozzátartozóit, barátait, ők hogyan érzékelik.
5. Legfontosabb, hogy ne ijedjen meg! Einsteinnek, Teslának és Edisonnak se volt szüksége 7-8 óra alvásra naponta. Gondoljon bele inkább, hogy milyen hasznos dologgal tudja tölteni az idejét addig, míg nem jön álom a szemére.
6. Reméljük, hogy nem gondolt arra, hogy gyógyszerekkel gyógyítsa magát. Sajnos ezek az eszközök nem oldják meg a problémákat, ráadásul újabbakat szülnek.
7. Ha ezek után mégis úgy gondolja, hogy problémái komolyak, kérdéseivel és panaszaival feltétlenül forduljon orvoshoz!