A tinédzserek sajátos alvási ritumusa
Ha serdülőkorú gyermekünk reális időben hajtja párnára fejét, akkor nagymértékben javul viselkedése és figyelme is. Cikkünkben megemlítünk pár negatívnak mondható viselkedést, melyről rögtön felismerheti, ha gyermeke nem piheni ki magát megfelelően.
A tinédzsereknek jellemzően 10 óra alvás szükséges, hogy nappal megfelelően tudjanak koncentrálni. A probléma viszont abban áll, hogy a legtöbben nem adnak maguknak annyi időt, amennyire szükségük lenne. Pedig ha mégis megtennék, javulna egészségük, iskolai teljesítményük és otthon is, a családdal történő kommunikációjuk. Megfelelő hozzáállás szükséges viszont részükről és szüleiktől egyaránt.
Kathy Gromer, alváskutatással foglalkozó orvos (Minnesota Alvási Intézmény) szerint egy 4 éves gyermeknek 10-12 óra alvásra van szüksége. Tinédzser korban ez 9-10 órára csökken. Az idő előrehaladtával ez az igény folyamatosan csökken, ami természetes folyamat.
Melyek azok a viselkedési formák, melyek kialvatlanságból keletkezhetnek?
-
Depresszió: számos kutatás bizonyítja, hogy azok a kamaszok, akik késői órákban alszanak el, nagyobb eséllyel lesznek depressziósak és támadnak öngyilkossági gondolataik, mint társaiknak, akik kipihenik magukat.
-
Rossz osztályzatok: memóriazavarok, és rossz teljesítmény az iskolában.
-
Viselkedési problémák: hiperaktivitás, rossz kedélyállapot, arrogancia.
-
Autóbaleset: nagyobb a kockázata annak, hogy vezetés közben balesetet szenvednek, hiszen a reakcióidejük hosszabb lesz.
Ha gyermekén is észreveszi a tüneteket, érdemes elgondolkodni azon, hogyan változtassanak alvási szokásaikon.