A tinédzserek sajátos alvási ritumusa
![A tinédzserek sajátos alvási ritumusa](https://edesalom.cdn.shoprenter.hu/custom/edesalom/image/cache/w870h530/Blog%20k%C3%A9pek/tin%C3%A9dzser.jpg.webp?lastmod=0.1525780115)
Ha serdülőkorú gyermekünk reális időben hajtja párnára fejét, akkor nagymértékben javul viselkedése és figyelme is. Cikkünkben megemlítünk pár negatívnak mondható viselkedést, melyről rögtön felismerheti, ha gyermeke nem piheni ki magát megfelelően.
A tinédzsereknek jellemzően 10 óra alvás szükséges, hogy nappal megfelelően tudjanak koncentrálni. A probléma viszont abban áll, hogy a legtöbben nem adnak maguknak annyi időt, amennyire szükségük lenne. Pedig ha mégis megtennék, javulna egészségük, iskolai teljesítményük és otthon is, a családdal történő kommunikációjuk. Megfelelő hozzáállás szükséges viszont részükről és szüleiktől egyaránt.
Kathy Gromer, alváskutatással foglalkozó orvos (Minnesota Alvási Intézmény) szerint egy 4 éves gyermeknek 10-12 óra alvásra van szüksége. Tinédzser korban ez 9-10 órára csökken. Az idő előrehaladtával ez az igény folyamatosan csökken, ami természetes folyamat.
Melyek azok a viselkedési formák, melyek kialvatlanságból keletkezhetnek?
-
Depresszió: számos kutatás bizonyítja, hogy azok a kamaszok, akik késői órákban alszanak el, nagyobb eséllyel lesznek depressziósak és támadnak öngyilkossági gondolataik, mint társaiknak, akik kipihenik magukat.
-
Rossz osztályzatok: memóriazavarok, és rossz teljesítmény az iskolában.
-
Viselkedési problémák: hiperaktivitás, rossz kedélyállapot, arrogancia.
-
Autóbaleset: nagyobb a kockázata annak, hogy vezetés közben balesetet szenvednek, hiszen a reakcióidejük hosszabb lesz.
Ha gyermekén is észreveszi a tüneteket, érdemes elgondolkodni azon, hogyan változtassanak alvási szokásaikon.