Az erőt adó délutáni szunyókálás titkai
Gondolkodott-e már azon, hogy a délutáni szunyókálás édes szokását visszahozza a hétköznapjaiba? Olvasson tovább, hogy a hol, mikor, és a hogyan kérdésekre választ kapjon.
Egyesek esküsznek rá, másoknak egyáltalán nem ér semmit. Bármelyik csoportba is tartozik, tény, hogy a szunyókálás jó hatással bír egészségünkre. Kutatások is bizonyítják, hogy a pihenés felélénkít, jobb hangulatba hoz, fejleszti a memóriát és sokkal éberebbnek érezheti magát. Egy rövidebb pihenő segíti a kognitív teljesítményünket és csökkenti az álmosság érzését.
Kinek nem ajánlatos a délutáni szunyókálás?
Azoknak az embereknek, akiknek gondjaik vannak az éjszaka folyamán, nem biztos, hogy a legjobb ötlet. Még inkább megzavarná a belső órájukat, különösen ha az nem része a napi rutinnak.
Mennyi ideig célszerű pihenni?
Az igazi titok a délutáni alvásban annak időtartama. Ideálisnak mondható 20 perc. Ennyi tökéletesen elegendő ahhoz, hogy felfrissüljön. A pihenés alatt 2 szintet lépünk át. Az első, mikor ellazul, majd a második, amikor az agyi aktivitás kissé lelassul.
Vigyázzon arra, hogy ne aludja túl magát. Nem szabad az alvás mély fázisába lépni. Úgy a legjobb, ha állít ébresztőt.
A délutáni pihenés tökéletes időpontja
A szakértők szerint délután 1 és 3 óra között a legideálisabb, ebéd után, a nap közepén. Nem érdemes később lepihenni, mert nehezebben fogunk elaludni az éjszaka folyamán.
Hol szunyókáljunk?
A legfontosabb, hogy olyan helyet találjon magának, ahol senki nem zavar, ahol nincsenek zajok. Heverőn vagy az ágyban? Számít ez? Nem igazán! Persze könnyebben alszunk el a saját ágyunkban, mint az irodai fotelben, mert testünk megérzi a napi rutint, és hamarabb ellazul.