Ébredjen jól Ön is!
Keveset és felületesen alszik?
Nem jól van ez így, főleg annak fényében, ha tudjuk, hogy a gyenge alvásminőség a következőkért felelős:
-
Jelentősen gyengíti az immunrendszert.
-
Rontja az emlékezőképességet, és akár már egy rosszul átaludt éjszaka, kb. 4-6 órányi alvás is, jelentősen befolyásolja a koncentrációs készségünket.
-
Hatással van a fizikai és mentális teljesítményünkre.
Az egészséges felnőtt embereknek is legalább 8 óra alvásra van szüksége!
Mit tegyünk hát, hogy megváltozzon az életünk és energiától kicsattanva kezdjük el a napunkat?
-
Ugyanakkor feküdjünk és keljünk!
-
Megfelelő étrend és rendszeres testmozgás: könnyű vacsi és mozgás minden nap
-
Zárjuk ki a fényeket a hálóból!
-
Teremtsünk kellemes környezetet:
- válasszunk hőmérsékletnek megfelelő paplant,
- megfelelő alátámasztást adó párnát
- tartsuk tisztán az ágyunkat: használjunk matracvédőt
- kényelmes, zónázott matracon aludjunk: puha ahol kell, és kemény, ahol tartást kell biztosítania!