Hogyan aludjunk el akár 1 perc alatt?
Sok ember küszködik azzal a problémával, hogy a stressz miatt egyszerűen képtelen elaludni. Agya folyamatosan jár, nem tud lepihenni. Cikkünkben olyan légzési technikát mutatunk be, mellyel akár 60 másodperc alatt is álomba szenderülhetsz.
Hogyan működik?
Minden a megfelelő légzésen múlik. A technika elnevezése a ,,4-7-8 trükk". Egyszerűen az orrodon át kell lélegezned, 4 másodpercig beszívod a levegőt, majd visszatartod 7 másodpercig és ezek után 8 másodpercen át kell kilélegezni azt.
Mivel magyarázható működése?
A technika gyakorlása során kémiaszerű hatás éri agyunkat, mely lassítja szívverésünket, és hozzásegít az ellazult állapot eléréséhez.
Mikor alkalmazd?
Ha úgy érzed, hogy a stressz egész tested átjárja, ha folyamatosan adrenalinnal vagy tele, szíved gyors ütemben ver, és gyakran veszel levegőt.
Akik már kipróbálták...
Azok, akik már alkalmazták a ,,4-7-8" trükk technikáját, azt mondják, olyan ez, mint egy nyugtatószer. Biztosan te is próbáltad már például egy iskolai felelés vagy egy fontos tárgyalás előtt, hogy hosszú lélegzetvétellel csillapítsd izgalmad. A hosszú lélegzés szinte követeli a testtől, hogy nyugalmi állapotba kerüljön. Nincs más esélye.
Sokan azt nyilatkozták, hogy mikor reggel felkeltek, nem emlékeztek arra, hogyan aludtak el éjszaka.