Hogyan óvja egész testünket az alvás?
Az alvás valóban segít az erős csontok építésében? Szakértők szerint a válasz egy határozott igen! Lássuk, hogy milyen előnyei vannak minden egyes porcikánkra nézve!
Agyunk egészsége
Meglepő, de a legtöbb embernek elég csupán 3 vagy 4 óra hosszú pihenés ahhoz, hogy beindítsa a minimális kognitív agyi funkciókat. A folyamat felelős az alapvető napi feladatokért, mint például a vezetés, vagy a felöltözés. Akkor jönnek csak a gondok, mikor már egy összetettebb, bonyolultabb gondolkodást igénylő kihívás elé kell néznünk. Ehhez már nem lesz elég a 4 óra, legalább 7-8 órás éjszakákra van szükségünk.
Bőrünk egészsége
Érezte már magát gyönyörűnek egy átmulatott este után? Nem sokak válaszolnának erre a kérdésre igennel. Svéd szakértők kutatást végeztek. Fényképeket készítettek olyan emberről, aki 32 órája nem aludt, illetve olyanról, aki átaludta az egész éjszakát. Nem nehéz kitalálni mi lett az eredmény. Egy fáradt, álmos személy sokkal lassabb, kedvetlenebb, az arca gyűrött, élettelen.
Immunrendszerünk egészsége
Ha nem alussza ki magát megfelelően huzamosabb ideig, hajlamosabb lehet a megfázásra. Az egyszerű ok csupán annyi, hogy elegendő pihenéssel sokkal több antitestet termel szervezetünk, ez a hepatitis B vakcina.
Az ideális testsúly
Mikor fáradtabbak vagyunk, sokkal többet eszünk. Nyilván ez súlygyarapodáshoz vezethet. Miért? A kialvatlanság összezavarja a ghrelin és leptin hormonokat, melyek stimulálják étvágyunkat. Úgy is lehet mondani, hogy kompenzáljuk azt a stresszt, amit a fáradtság okoz.