Hogyan válasszuk ki a tökéletes párnát?
Manapság ebben a stresszes világban sok embernek okoz problémát a kényelmetlen, nyugtalan alvástól kialakult fáradtság, levertség, mely megnehezíti a mindennapokat. Ingerültebbek, feszültebbek lehetünk, ami kihatással lehet a munkánkra, de akár a családi életünkre is. Ha ilyen problémákkal küszködünk, érdemes a lelki állapotunk mellett a fekhelyünket is megvizsgálni. Nem csak a matrac minősége fontos, hanem a megfelelően kialakított párna is nagy szerepet játszik.
A párnák nem csak díszítik az ágyunkat, hanem a pihentető alvás elengedhetetlen kelléke. A tökéletes párna alátámasztja a nyaki csigolyákat és a regenerálódásban is komoly szerepe van. Ha az alvás során optimális alátámasztást kap a nyakunk, akkor csökkenthetjük az éjszakai forgolódást, így a porcok kevésbé vannak kitéve a terhelésnek és ezzel elősegíthetjük, hogy minden éjjel tökéletesen épüljenek fel sejtjeink.
Alvásunk során a legfontosabb szempont, hogy minél egyenesebb maradjon gerincoszlopunk. Ez akkor valósul meg a legkönnyebben, ha háton fekve alszunk, hiszen ekkor tudnak az izmok mind két oldalon ellazulni. Háton fekvőknek az ideális párna pontosan beilleszkedik a nyaki görbületbe, így megfelelő alátámasztást biztosít a gerinc számára.
A második legkedveltebb és leggyakoribb alvópóz az oldalt fekvés. Itt is nagyon fontos a párna milyensége. Ilyenkor a vállszélesség dönti el, hogy le fog-e esni a fejünk vagy sem. A megfelelő támasztáshoz a nyak-váll szélesség alkotta területet kell kitöltenie a párnának.
Az orvosok által legkevésbé ajánlott a hason fekvés, ennek ellenére igen kedvelt alvópóz. A probléma onnan ered, hogy ebben az alvási pozícióban a nyaki gerinc kicsavarodik. Valamennyire muszáj elfordítani a fejünket, de ha huzamosabb ideig ebben a testhelyzetben maradunk az izmok megszokják ezt a kicsavarodott pózt és ez féloldalas testtartást fog eredményezni. Ha mégse tudunk lemondani a hason fekvésről, akkor válasszunk a lehető leglaposabb és legvékonyabb töltettel rendelkező párnát.