Plusz egy óra is számít!
Az átlagember egyre kevesebb időt szentel az alvásra, azonban még plusz egy óra pihenéstől is sokat javulhat az egészségünk.
Német kutatók teszteket végeztek önkénteseken, akiket véletlenszerűen két csoportra osztottak. Az egyik csoport 6,5 órát, míg a másik csoport egy órával többet aludt. A két hetes kísérlet során több szempontból is vizsgálták az önkénteseket. Akik kevesebbet aludtak rosszabbul teljesítettek a szervezőkészséget, a kreativitást és az önkontrollt igénylő feladatok terén. Az is kiderült a vizsgálatok során, hogy több génünk működését is befolyásolja, hogy mennyi időt töltünk alvással. A legszembetűnőbb változást az immunrendszerünk működéséért felelős és a stresszre reagáló génekben tapasztalták.
Ha csak 1 órával is csökkentjük napi alvásunkat, sokkal fogékonyabbak leszünk a gyulladásokra, és a stresszt is nehezebben viseljük. A diabétesz és a rák kapcsolatában is növekedő génaktivitás figyelhető meg.
Plusz egy óra pihenés. Ennyi luxust igazán megengedhetünk magunknak, már csak azért is, hogy kipihentebben és dinamikusabban indítsuk a napunkat.