Reggeli lustálkodás
"Itt van az ősz, itt van újra".
A hűvösebb idő beköszöntével egyre elcsigázottabbá, egyre fáradtabbá válunk. Az elkövetkező időszakban szükségünk lesz immunrendszerünk tartalékaira, hogy könnyebben vészeljük át a hideg hónapokat és jobban viseljük a megpróbáltatásokat.
Az alábbi kis trükkökkel elejét vehetjük a fáradtságnak, legyengülésnek!
Ébredjünk kellemesen!
Bizonyára mindannyian nehezebben ébredünk, különösen, ha kint még sötét és hideg van. Érdemes egy lágy, kellemes dallamot beállítani ébresztőnek, mielőtt azonban kikelnénk az ágyból, adjunk magunknak pár percet. Hagyjunk időt a szervezetünknek, hogy összeszedje magát, majd nyújtózzunk egy nagyot. A hosszabb, felbecsülhetetlen lustálkodást hagyjuk hétvégére, nagyon jót tesz ugyanis a hét közben leterhelt, alváshiányban küszködő szervezetnek.
Vitalizáljunk!
A nyomelemek, ásványi anyagok és vitaminok nagyon fontosak szervezetünk számára, különösen a hűvösebb szezonban. Igyekezzünk változatos étrendet összeállítani, fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt! Ha úgy érezzük, hogy táplálkozásunk során nem viszünk be elegendő vitamint és ásványi anyagot, pótoljuk azokat vitaminkészítmények segítségével. Az őszi-téli időszakban leginkább C, D vitaminokra, kalciumra és magnéziumra van szükségünk.
Menjünk a szabadba!
Még hidegebb időszakban is fontos, hogy minden nap eltöltsünk egy kis időt a szabad levegőn. Igyekezzünk kihasználni a még kellemes, napsütéses őszi órákat, sétáljunk a szabadban, szívjuk tele tüdőnket friss levegővel, és ne gubbasszunk a lakásban. Hétvégente élményekkel teli program lehet a környéken való hosszabb kirándulás, ráadásul remek társasági program is.
Kényeztessük magunkat!
Az aktív pihenés mellett ne felejtsünk el lazítani sem. Számos olyan gyógyfürdő van, ahol feltöltődhetünk, meleg vizes fürdőt vehetünk, masszázsra mehetünk vagy szaunázhatunk. A hagyományos gőzölés mellett érdemes kipróbálni az infraszaunát, amely a nap sugarait is helyettesíti számunkra.