Valóban több alvásra van szükségük a nőknek?
Dr. Jim Horne, egy brit alváskutató publikációjából fényt derítünk arra, hogy vajon több alvást igényelnek-e a gyengébbik nem tagjai a férfiaknál. Kutatások alátámasztják, hogy valódi okuk van arra, hogy későbbre állítsák ébresztőóráikat.
Egy átlagos nőnek körülbelül 20 perccel több pihenésre van szükségük férfi társaikkal szemben. A szakértők ezt azzal magyarázzák, hogy több tevékenységet végeznek párhuzamosan, és agyuk is sokkal bonyultabb, rengeteg érzelmet élhetnek át egy nap leforgása alatt, akár egyidőben.
Jellemző, hogy problémásabban is alszanak el. Életük különböző szakaszaiban számos tényező befolyásolja nyugóvóra térésük:
- Terhességük alatt a hirtelen jött plusz kilók és a megszokottól eltérő alvási pozíciók,
- A menopauza idején fellépő hőhullámok,
- Aggódás a gondok miatt, stb.
Sokszor emlegetett tanácsok ugyan, de ténylegesen megoldják az alvási problémákat:
- rendszeres mozgás
- megszokott elalvási rutin: igyekezzünk minden nap azonos időpontban lefeküdni, és felébredni!
- minimalizáljuk a koffein bevitelt és alkohol fogyasztást.