Forró éjszakák, álmos reggelek
Mit tegyünk, ha a hőségben a fáradtság ellenére sem jön álom a szemünkre?
A nyári alvászavar meglehetősen gyakori jelenség, és ahogy közeledünk az Északi- vagy a Déli-sarkhoz, annál több az érintett. A sarkok felé haladva nemcsak a téli éjszakák egyre hosszabbak, hanem a nyári nappalok is.
Sötétítsünk be!
Az ember alapvetően sötétben alszik és világosban aktív. Ez a rendszer zavarodik össze egy kissé nyáron, amikor megnyúlnak nappalok. Egy felnőtt ilyenkor is igényelné ugyanazt a napi 7-8 órányi pihenést, mint korábban, ám az alvást támogató hormon csak sötétben termelődik a szervezetben. Emiatt „ébreszt fel” olyan könnyen bennünket az ablakon bekukucskáló fény. Aki túl korán ébred nyáron, jól teszi tehát, ha hálószobáját alaposan besötétíti éjszakára, esetleg szerezzen be szemtakarót!
Gyógynövények
Az el- és átalvást elősegíthetjük olyan nyugtató, altató hatású gyógynövényekkel, mint a valeriána, a komló vagy a citromfű.
Csendet!
Érdemes kiiktatnunk a zavaró zajokat is, ha máshogy nem, hát füldugóval.
Nyári ágynemű
Fontos, hogy jól szellőző ágyneműt - pl lenből, vadselyemből, vagy pamutból készült nyári paplant - és lenge hálóruhát válasszunk!
Tekintse meg nyári paplanjainkat az Édesálom.hu webáruházunkban, ahol most 20%-os kedvezménnyel vásárolhatja meg őket augusztus 31-ig!