Gyermekkori kialvatlanság
Számtalan vizsgálat támasztja alá, hogy a gyerekek jobban teljesítenek és frissebbek, ha tovább alhatnak reggel.
Gyermekkorban több kapcsolat van az agy idegsejtjei között, mint a felnőtteknél, emiatt több és mélyebb alvásra van szükség, hogy a gyerekek fel tudjanak készülni az új élmények befogadására.
Felnőtt korban jobban toleráljuk, ha el kell térnünk szervezetünk belső órájától, hiszen vannak, akik az egész heti koránkelést hétvégén egy hosszabb alvással pótolják be. Ez azonban gyermekkorban még nem működik. A gyerekek gyakran akkor is hajnalban kelnek, ha egyébként nyugodtan alhatnának tovább. Ez pedig nem tesz jót sem a hangulatunknak, sem a teljesítőképességünknek.
Önmagában azonban a későbbi kezdés sem garantálja a jobb eredményeket és a kedvezőbb hangulatot. A legfontosabb, hogy figyeljük meg a gyerekek alvási igényeit, és igyekezzünk alkalmazkodni azokhoz. Lefekvéskor érdemes egyfajta rendszerességet bevezetni – vacsora, fürdés, fogmosás, mese, ilyenkor könnyebben megnyugszik a gyermek.