alvászavarok

Alvászavarok?

Azt már tudjuk, hogy életünk egyharmadát alvással töltjük. Alvás után sokkal energikusabbak vagyunk és a hangulatunkat is befolyásolja. Ez a tevékenység ugyanúgy elengedhetetlen, mint az evés vagy az ivás, azonban minden embernek más az alvásigénye.

Tudjuk, hogy mennyire fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás a fizikális és mentális egészségünk számára, ezért felsorolunk hét fontos tényt, amit tudnia kell, ha úgy érzi, hogy komoly alvási problémákkal küzd.

Önnel is előfordult már, hogy beszélt álmában, úgy hogy ennek nincs is tudatában?

Az alvás közbeni beszéd (somniloquy) előfordulása meglehetősen gyakori, de csak a kirívó esetek tekinthetőek orvosi problémának.

Jelenleg is átszövik életünket a különböző szolgáltatásokat közvetítő okos eszközök, melyek jelentősége az elkövetkezendő években tovább fog növekedni.

A fiatalabb generációval szemben az idősebbeknek jóval kevesebb alvásra van szükségük, ezt jól mutatja, hogy 70 éves kor felett öt-hat órára csökken az átlagos alvásidő. Ennek eredményeképpen az idősebbek éjszakánként, akár rendszeresen is felébredhetnek.

Ilyen fiatal gyerekek esetében még a szülő feladata, hogy megtanulja felismerni, ha gyermeke nem alszik eleget. Meg kell értenie az alvás és a viselkedés közötti kapcsolatot, mert az alvásmegvonásnak olyan tünetei lehetnek, mint a nehéz ébredés, gyakori kiborulás, tombolás, rossz összpontosítás vagy ügyetlenebb mozgás.