egészség
Számtalan vizsgálat támasztja alá, hogy a gyerekek jobban teljesítenek és frissebbek, ha tovább alhatnak reggel.
A megfelelően kialakított háló éppoly fontos a lelkünknek, mint a testünknek. A szoba tehát legyen kényelmes, barátságos és ergonomikus. Úgy tartják, hogy a háló tervezésekor bátran „megvalósíthatjuk önmagunkat”, ennek az intim térnek a kialakításakor nem kell szabályokat követnünk, hiszen a berendezése csakis ránk tartozik, de azért nem árt néhány szempontot figyelembe venni.
Egy rossz éjszakai alvás után nem valószínű, hogy reggel a legjobb hangulatban ébredünk. A Sleep című folyóiratban megjelent publikáció szerint a rosszkedv sokkal inkább a minőségi alvás hiányával, mintsem az alvás mennyiségével hozható összefüggésbe.
Manapság ebben a stresszes világban sok embernek okoz problémát a kényelmetlen, nyugtalan alvástól kialakult fáradtság, levertség, mely megnehezíti a mindennapokat. Ingerültebbek, feszültebbek lehetünk, ami kihatással lehet a munkánkra, de akár a családi életünkre is. Ha ilyen problémákkal küszködünk, érdemes a lelki állapotunk mellett a fekhelyünket is megvizsgálni. Nem csak a matrac minősége fontos, hanem a megfelelően kialakított párna is nagy szerepet játszik.
A napközbeni szundikálás nem csak kellemes elfoglaltság, de már tudományosan is bizonyított, hogy több szempontból hasznos és előnyös.
Mint mindig, ha alvásról van szó fontos megemlíteni, hogy mindenkinek egyéni szokásai és preferenciái vannak, ezért lehet, hogy valakinek ez hiábavaló badarságnak tűnhet.
A hipnózis ősidők óta kíséri az emberi életet. Maga a szó görög eredetű hypnos (alvás) szóból származik, egyfajta módosult tudatállapotot jelent. Már az ókorban végeztek hipnoterápiát, tehát hipnózison alapuló gyógyítást. Maga Freud is innen indult ki, mielőtt megalkotta saját módszerét, a pszichoterápiát. Később, a társadalmi változások következményeként kényelmetlenné vált minden, ami a hipnózissal, mint varázslattal volt összeköthető.
Alvászavarok?
Azt már tudjuk, hogy életünk egyharmadát alvással töltjük. Alvás után sokkal energikusabbak vagyunk és a hangulatunkat is befolyásolja. Ez a tevékenység ugyanúgy elengedhetetlen, mint az evés vagy az ivás, azonban minden embernek más az alvásigénye.
Házi praktikák az allergén mentes otthonért
A lakásban jelentkező allergiás tünetek nagy többségét a háziporatka jelenléte okozza. Sokan, ha poratka allergiáról hallanak a lakásban felbukkanó pormacskára gondolnak, azonban a valóságban nem sok köze van a porhoz.
Gyakran érzi fáradtnak magát?
Manapság szinte általános az a felfogás, hogy csak az tud sikereket elérni, aki szinte a nap 24 órájában talpon van. Sokan büszkélkednek is azzal, hogy nekik a kevés alvás is elég.
Mi az igazság a kései vacsorával kapcsolatban? Mindenki tisztában van azzal, hogy koffeinben gazdag italokat nem ajánlott fogyasztani lefekvés előtt, mert nehezíti az elalvást, megzavarja az éjszakai pihenést. Ezen kívül érdemes odafigyelni, hogy mikor fogyasztjuk el a vacsoránkat. Lehetőleg lefekvés előtt három-négy órával már ne együnk.